• Méditer vous apportera la stabilité de vos émotions. La sagesse dans vos actions et prises de décision.

Quand méditer?

• Le matin pour démarrer la journée
• Midi pour recharger les batteries à mi-chemin
• Le soir pour se débarrasser des tensions accumulées

Où?

• Un endroit calme
• Dans une pièce dédiée à la méditation
• En pleine Nature
• Les jeudis au sein de l’espace Just fit Yoga & Wellness

Comment ?

• Choisissez la posture ou vous vous sentez le plus à l’aise
• Relâcher les épaules et les trapèzes ; desserrer les mâchoires, décrisper le visage

Comment ajuster son regard?

• Fermer les yeux ou légèrement ouverts en portant le regard sur un point fixe.

Comment respirer?

• Inspirer profondément par le nez et expulser l’air que vous avez inspiré, par le nez, lentement, sans précipitation, détendez simultanément le haut de votre corps
• Visualiser l’évacuation de l’air expiré est l’image de tensions (le temps de l’expiration doit prendre plus de temps que l’inspiration)
• Purifier son esprit
• Laisser les pensées surgir sans les forces ni les retenir, sans les condamner
• Se contenter d’observer ce qui se présente comme les images d’un film apparaissant et disparaissant
• Visualiser un endroit apaisant ; une ambiance relaxante, des paysages, des senteurs, des sensations