Méditer, et si on s’y mettait?

  • Méditer vous apportera la stabilité de vos émotions. La sagesse dans vos actions et prises de décision.

Quand méditer?

  • Le matin pour démarrer la journée
  • Midi pour recharger les batteries à mi-chemin
  • Le soir pour se débarrasser des tensions accumulées

Où?

  • Un endroit calme
  • Dans une pièce dédiée à la méditation
  • En pleine Nature
  • Les jeudis au sein de l’espace Just fit Yoga & Wellness

Comment ?

  • Choisissez la posture ou vous vous sentez le plus à l’aise
  • Relâcher les épaules et les trapèzes ; desserrer les mâchoires, décrisper le visage

Comment ajuster son regard?

  • Fermer les yeux ou légèrement ouverts en portant le regard sur un point fixe.

Comment respirer?

  • Inspirer profondément par le nez et expulser l’air que vous avez inspiré, par le nez, lentement, sans précipitation, détendez simultanément le haut de votre corps
  • Visualiser l’évacuation de l’air expiré est l’image de tensions (le temps de l’expiration doit prendre plus de temps que l’inspiration)
  • Purifier son esprit
  • Laisser les pensées surgir sans les forces ni les retenir, sans les condamner
  • Se contenter d’observer ce qui se présente comme les images d’un film apparaissant et disparaissant
  • Visualiser un endroit apaisant ; une ambiance relaxante, des paysages, des senteurs, des sensations
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